LA SOPHROLOGIE
Littéralement :
La science de l'esprit harmonieux.
Origine :
Conçue en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Définition :
Méthode thérapeutique psychocorporelle (qui agit sur le corps et l'esprit) qui permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel.
L'OBJECTIF
Prendre conscience de son état interne, de ce qui est bon pour soi et des moyens dont on dispose pour y parvenir.
La sophrologie favorise ces prises de conscience successives car elle nous reconnecte à nos ressentis profonds et parfois voilés, ce qui permet de percevoir la différence entre ce que l'on ressent réellement et ce que l'on pense ressentir.
La sophrologie nous apprend à nous détendre pour prendre de la distance avec nos émotions et nos a priori et nous apprend également à nous concentrer sur l'écoute de nos ressentis.
LES MOYENS
Le processus sophrologique utilise 3 procédés pour amener la détente et favoriser l'émergence des ressentis physiques, mentaux et/ou émotionnels :
- la respiration contrôlée (inspirée du yoga, permet d'améliorer l'oxygénation du corps et l'élimination du gaz carbonique, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions)
- la détente musculaire (issue de la Relaxation progressive de Jacobson, elle permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer)
- la suggestion mentale (inspirée de l'hypnose et de la méthode Coué), elle permet la visualisation positive d'images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.
LES accompagnements
Il y a 4 types d'accompagnements :
- l'amélioration du quotidien (pour vous accompagner à gérer un stress, une anxiété, des troubles du sommeil, vos émotions, vos difficultés d'apprentissage ou encore pour retrouver confiance en vous, stimuler votre créativité...)
- la préparation mentale (pour vous accompagner à affronter un événement précis tels que la préparation d'un accouchement, une FIV, des examens, des entretiens professionnels ou le permis de conduire)
- le traitement médical (pour vous accompagner à gérer des douleurs et participer activement à votre rétablissement lors d'un traitement médical en cas de maladies de peau, brûlures, rééducation, dépression, acouphènes, fibromyalgie, sclérose en plaques, maladie de Parkinson, cancers...)
- les troubles du comportement (pour vous accompagner à retrouver des comportements adaptés en contrôlant vos pulsions ou vos phobies tels que, la boulimie, l'anorexie, les addictions, l'agoraphobie, la claustrophobie...)